当前位置: 首页 » 资讯 » 生活服务 » 正文

贫血易衰老 常吃三类食物可改善贫血

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-12-29  浏览次数:7
核心提示:贫血在生活中非常常见,女性还有老人都是属于高危人群。贫血的人一般都会出现腹胀胸闷,更为严重的贫血则会导致人体的运动能力以
 贫血在生活中非常常见,女性还有老人都是属于高危人群。贫血的人一般都会出现腹胀胸闷,更为严重的贫血则会导致人体的运动能力以及免疫力下降,容易患上感冒。然而这些症状在生活经常发生,因此很多人都不会把这些症状跟贫血联系在一起,因此导致长期的贫血而加速身体衰老。那么贫血怎么办呢?从饮食下手吧。贫血的人完全可以通过饮食治疗的方法慢慢的改善情况,生活中有很多的食物都是具有造血的功效,下面一起去了解一下吧。

 三大类改善贫血的食物

  1、蛋白质食物

蛋白质是机体细胞的主要组成部分,因此一旦体内蛋白质缺少,就容易造成贫血。因此常吃含有大量蛋白质的食物可以有效的防治贫血。蛋类,虾以及鱼类等食物都是蛋白质丰富的食物,贫血的人可以多吃。

 2、维生素C的食物

你知道吗?维生素C是参与体内造血的主要物质之一,因此改善贫血问题可以多吃含有维生素C的食物,比如说,山楂、西红柿、生菜还有苦瓜等食物。常吃这些食物可以促进造血功能,还能促进铁的吸收。

3、含铁食物

在生活有很多缺铁性贫血的人,因此常吃含铁的食物也是改善贫血的主要方法之一。那么哪些食物含铁量丰富呢?猪肝、黑芝麻、油菜以及红糖等食物都是铁元素丰富的食物。

改善贫血的食疗

  1、龙眼红枣粥

材料:龙眼肉、红枣、粳米。

做法:首先把龙眼肉跟粳米洗干净备用,然后把红枣还有龙眼肉跟粳米一起放进去煮。文火煮40分钟之后小火闷煮即可。

 2、蛋黄煮水

材料:鸡蛋、白开水和适量盐。

做法:首先先把鸡蛋打碎,扔掉蛋清留下蛋黄备用;然后把水烧开,加入适量的盐;最后把蛋黄放进去煮熟。

3、猪肝炒菠菜

 材料:猪肝、菠菜、盐、淀粉以及酱油、适量的味精。

做法:首先就是把菠菜焯一下,猪肝切片备用;然后把猪肝煮至八分熟,在煮猪肝的同时把菠菜炒熟,等待猪肝八分熟的时候把炒熟的菠菜放进去一起煮;最后就是加入调味品吃猪肝吃菠菜。

4、薏米红枣粥

 材料:糯米、薏米、红枣

做法:这道粥的做法很简单,就是把三种食材洗干净之后,放进锅中一起煮,大约40分钟左右即可起锅。

贫血吃什么好呢?以上三大类食物以及四种食疗都是你的最佳选择。当然如果说患上贫血了,那么应该先找出贫血的原因,然后再对症下药。

 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐资讯
点击排行